在北京海淀五棵松附近有位老中医：北京中康时代医院中医李建民主任，是三代中医世家擅长中医调理脾胃。 从事临床与科研工作50余年，深厚的理论知识与丰富的临床经验，对于肝胆脾胃疾病的治疗，有自己独到的见解，遗方用药独具匠心，擅长使用经方、验方治疗疑难病症，并且可以取得较好的治疗效果。

三代中医世家李建民主任

李建民主任指出：中医调理脾胃的主要方法注重通过饮食、针灸、中药等方式，帮助增强脾胃的功能，改善消化和吸收能力，恢复机体的整体平衡。以下是一些常见的调理脾胃的好方法：

1.饮食调养

饮食调理是脾胃调养的重要手段。中医认为脾胃为后天之本，食物的选择和饮食习惯直接影响脾胃的功能。

• 温性食物：脾胃喜欢温暖，适合多食温性食物，避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。如：山药、红枣、小米、南瓜、莲子等。
• 少量多餐：避免暴饮暴食，规律饮食，每餐七八分饱为宜，以减轻脾胃负担。
• 清淡饮食：多食富含纤维的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、莲藕等，少吃油腻和高糖食物，避免增加脾胃负担。
• 养生粥：山药小米粥、红枣薏米粥、莲子百合粥等都有调养脾胃的功效。

2.针灸和按摩

针灸和按摩是调理脾胃功能的有效方法，通过刺激经络和穴位，帮助疏通气血，调节脾胃功能。

• 足三里穴：是调理脾胃最常用的穴位，位于膝盖下方，按揉该穴位有助于促进消化，增强脾胃功能。
• 中脘穴：位于腹部脐上四寸，经常按揉此穴位能够帮助改善消化不良、胃胀等问题。
• 脾俞穴：位于背部第11胸椎两侧，按揉此穴位有助于增强脾胃运化能力，改善食欲不振等症状。

3.中药调理

中药在调理脾胃方面有着显著效果，常用的中药能够帮助健脾、益气、和胃。

• 四君子汤：经典的健脾药方，主要由人参、白术、茯苓、甘草组成，具有健脾益气的功效，适合脾胃虚弱、消化不良、乏力的人群。
• 参苓白术散：适合脾虚食少、腹胀便溏、体倦乏力者，具有补脾益气、祛湿止泻的作用。
• 香砂六君子汤：用于脾胃虚弱伴有气滞者，有健脾益气、行气化湿的作用，适合胃胀、腹胀、嗳气、食欲不振的患者。

4.起居调理

脾胃的调养不仅依赖于饮食和药物，日常的作息也非常重要。

• 保持温暖：脾胃喜欢温暖，特别在寒冷的季节，要注意保暖，避免受凉，尤其是腹部。
• 避免劳累：过度劳累会损伤脾胃，尤其是长期熬夜或精神压力大的人群，需要规律作息，保持充足的睡眠。
• 适度运动：适量的运动可以帮助脾胃气机运行，如散步、太极、瑜伽等，能帮助促进消化。

5.调理情志

中医认为“思伤脾”，情绪焦虑、思虑过度会伤害脾胃功能。调节情志，保持良好的心态是调理脾胃的重要方面。

• 放松心情：通过冥想、呼吸训练、休闲活动等方式减少压力，避免过度思虑对脾胃的伤害。
• 保持心情愉悦：愉悦的心情能帮助气血运行顺畅，有助于脾胃功能的恢复和运化能力的增强。

通过这些方法，配合饮食、药物、按摩等综合调理，能有效改善脾胃功能，缓解消化不良、食欲不振等问题，恢复健康的消化系统。